Czy i jak zawodnicy e-sportowi powinni dbać o kondycję?

Regularna aktywność fizyczna jest istotna dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji dla każdego człowieka. Jeśli jednak prowadzisz siedzący tryb życia, tym bardziej powinieneś zadbać o ruch, który poprawi Twoja ogólne zdrowie, a co za tym idzie — samopoczucie.

Ćwiczenia fizyczne pomogą poprawić krążenie, wydolność, a także elastyczność i wytrzymałość mięśni. A zdrowsze ciało to lepszy nastrój oraz lepiej wypoczęty organizm. Dzięki temu będziesz mieć więcej siły do walki o wysokie miejsca na podium jako e-sportowiec. Dlatego warto:

• poprawić swoją wytrzymałość — bieganie, pływanie czy jazda na rowerze to sposób na rozruszanie całego ciała i wzmocnienie mięśni nóg, które przy siedzącym trybie życia nie są często priorytetem. Sprawdź rowery, które nadadzą się na codzienną przejażdżkę np. na stronie: https://www.decathlon.pl/sporty/rowery/rowery-miejskie,
• zacząć trening siłowy — ćwiczenia z obciążeniem czy oporem pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała. Dzięki temu poprawi się Twoja postawa oraz zmniejszysz ryzyko powstania różnych kontuzji,
• rozciąganie — bez elastyczności mięśnie będą spięte i szybciej mogą powstawać różne urazy.

Wielogodzinne siedzenie przy komputerze może mieć dużo negatywnych skutków dla Twojego kręgosłupa oraz szyi, a także i nadgarstków. Dlatego należy wzmacniać te części ciała, aby nie doprowadzić do kontuzji i bólu.

Nadgarstki są niezwykle istotne w pracy e-sportowca, jednak także bardzo wrażliwe. Dlatego też podstawą zachowania dobrej kondycji będzie zadbanie o silne oraz elastyczne nadgarstki. Po wzmacnianiu i rozciąganiu przyda się także masaż. To wszystko może pomóc uniknąć zespołu cieśni nadgarstka.

Warto także zaopatrzyć się w komfortowy i ergonomiczny fotel, który będzie wspierał ciało w tej wymuszonej pozycji oraz monitor na wysokości oczu, aby nie pochylać szyi.

Dobra kondycja to jednak nie tylko ćwiczenia i codzienna aktywność fizyczna. Potrzebne są do niej także:

• sen — regularny sen, który trwa od 7 do 9 godzin, pomoże zregenerować ciało i umysł. Dzięki temu długotrwałe siedzenie przed komputerem będzie mniej meczące,
• odpoczynek — należy robić przerwy w trakcie treningów i rozgrywek, aby uniknąć przemęczenia, które może prowadzić do niższych wyników,
• odpowiednia dieta — zbilansowane posiłki dostarczą Ci energii, a także wszystkich potrzebnych składników do zachowania dobrej kondycji.

Dbając o dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, e-sportowcy mogą poprawić swoje wyniki oraz zdrowie. Regularność aktywność fizyczna — zarówno cardio, jak i trening siłowy — jest kluczowym elementem, który pomoże korzystać z całego potencjału zawodnika. Dlatego też e-sportowcy powinni dbać o swoją kondycję każdego dnia.